Planer seansu w saunie
Wybierz, jak często chodzisz do sauny i ile masz czasu – planer rozpisze rundy: grzanie, schłodzenie i odpoczynek. Potem włącz minutnik i odłóż telefon do szafki… albo zostaw go w strefie relaksu.
Czasy to orientacyjne ramy, a nie cel do wytrzymania – wyjdź wcześniej, jeśli robi Ci się słabo lub nieprzyjemnie. Przy chorobach serca, nadciśnieniu, w ciąży lub po alkoholu skonsultuj saunowanie z lekarzem.
Jak planer liczy rundy
Klasyczny seans w saunie to kilka powtórzeń tego samego cyklu: grzanie → schłodzenie → odpoczynek. Początkujący zwykle zaczynają od krótszych wejść i dwóch rund, osoby regularnie korzystające z sauny wydłużają pobyt i robią trzy–cztery rundy. W niższej temperaturze (biosauna, łaźnia parowa, infrared) można posiedzieć dłużej niż w saunie fińskiej.
Schłodzenie trwa krótko – od kilkudziesięciu sekund pod zimnym prysznicem do kilku minut na świeżym powietrzu. Najdłuższa jest przerwa: organizm potrzebuje czasu, żeby tętno i temperatura wróciły do normy. W przerwach pij wodę.
Przed pierwszą wizytą przeczytaj, jak korzystać z sauny, a saunę w swoim mieście znajdziesz w porównaniu cen.